고혈압에좋은음식2 콜레스테롤 관리 방법 – 건강한 혈관을 위한 생활 습관 ✅ 콜레스테롤 관리 방법 – 건강한 혈관을 위한 생활 습관"좋은 콜레스테롤은 올리고, 나쁜 콜레스테롤은 낮추자!"콜레스테롤 수치가 높으면 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 증가하지만, 올바른 관리 방법을 실천하면 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 콜레스테롤이란 무엇인지, 어떻게 조절할 수 있는지 그리고 건강한 식단과 생활 습관을 자세히 소개해 드립니다. 🩸 1. 콜레스테롤이란? – HDL과 LDL의 차이콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 과다하면 혈관 건강을 해치는 원인이 됩니다.유형 설명 특징LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)혈관에 쌓여 동맥경화 유발높으면 심장병 위험 증가HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)혈관 속 나쁜 콜레스테롤 제거높을수록 혈관 건강에 좋음📌 TIP.. 2025. 4. 2. 고혈압 예방을 위한 저염식 레시피 📌 2. 고혈압 예방을 위한 저염식 레시피🔎 고혈압이란?고혈압은 **혈압이 정상 범위를 초과하는 상태(140/90mmHg 이상)**로,심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시키는 질환입니다.나트륨(소금) 섭취를 줄이는 저염식 식단이 고혈압 예방에 필수적입니다. 저염식 식단은 우리 신체에 어떠한 영향을 줄까?🤔혈압 감소 효과 저염식은 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 소금 섭취를 줄이면 고혈압 환자의 혈압 수치가 평균 5-10mmHg 정도 감소할 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 체중 관리 도움짠 음식 섭취를 줄이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 감소하여 비만 예방에 기여합니다. 또한, 식욕 조절과 영양소 균형을 통해 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
