혈당2 블루베리의 항산화 효과와 뇌 건강, 영양 성분 및 칼로리 블루베리의 항산화 효과와 뇌 건강, 영양 성분 및 칼로리블루베리는 강력한 항산화 식품으로, 뇌 건강, 심장 건강, 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 또한 저칼로리 & 고영양으로 다이어트에도 적합한 과일입니다.✅ 블루베리의 영양 성분 (100g 기준)영양소함량건강 효능칼로리57kcal저칼로리 간식으로 적합탄수화물14.5g천연 당분으로 에너지원 제공식이섬유2.4g소화 촉진 및 장 건강 개선비타민 C9.7mg면역력 강화 및 피부 미용비타민 K19.3μg뼈 건강 및 혈액 응고 조절안토시아닌-강력한 항산화 작용🌟 블루베리의 주요 건강 효능🧠 뇌 건강 & 기억력 개선: 노화로 인한 기억력 감퇴 예방❤️ 심장 건강 증진: 혈압 조절 및 나쁜 콜레스테롤 감소👀 눈 건강 개선: 루테인 & 제아잔틴.. 2025. 3. 30. 당뇨 환자를 위한 혈당 관리 식단 📌 1. 당뇨 환자를 위한 혈당 관리 식단🔎 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 내 포도당) 수치가 정상 범위를 초과하는 만성 질환입니다.주된 원인은 인슐린 저항성과 인슐린 분비 부족이며,혈당이 지속적으로 높아지면 심장병, 신장병, 시력 저하 등의 합병증 위험이 증가합니다.✔ 혈당 조절을 위한 핵심 원칙1️⃣ 저탄수화물 & 고섬유질 식단 유지2️⃣ GI(혈당지수)가 낮은 음식 섭취3️⃣ 단백질과 건강한 지방 충분히 섭취4️⃣ 소량씩 자주 먹기 (과식 금지) 📌TIP : 당뇨와 고혈압 등 혈당조절에 관해 더 자세히 알아보세요 👉 🩺 고혈압과 당뇨에 관한 더 자세한 정보 바로가기 ✅ 혈당 조절에 좋은 음식 & 피해야 할 음식🟢 좋은 음식 (혈당 안정화 도움)✔ 좋은 탄수화물: 현미, 귀리, 통밀.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
