인슐린저항성2 당뇨 환자를 위한 혈당 관리 식단 📌 1. 당뇨 환자를 위한 혈당 관리 식단🔎 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 내 포도당) 수치가 정상 범위를 초과하는 만성 질환입니다.주된 원인은 인슐린 저항성과 인슐린 분비 부족이며,혈당이 지속적으로 높아지면 심장병, 신장병, 시력 저하 등의 합병증 위험이 증가합니다.✔ 혈당 조절을 위한 핵심 원칙1️⃣ 저탄수화물 & 고섬유질 식단 유지2️⃣ GI(혈당지수)가 낮은 음식 섭취3️⃣ 단백질과 건강한 지방 충분히 섭취4️⃣ 소량씩 자주 먹기 (과식 금지) 📌TIP : 당뇨와 고혈압 등 혈당조절에 관해 더 자세히 알아보세요 👉 🩺 고혈압과 당뇨에 관한 더 자세한 정보 바로가기 ✅ 혈당 조절에 좋은 음식 & 피해야 할 음식🟢 좋은 음식 (혈당 안정화 도움)✔ 좋은 탄수화물: 현미, 귀리, 통밀.. 2025. 3. 28. 저탄고지 식단: 지방을 태워 에너지를 얻는 건강한 다이어트 방법 ☑️저탄고지 식단 요즘 핫한 다이어트 방법 중 하나인 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단! 체중 감량은 물론이고, 혈당 조절과 뇌 기능 향상에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 오늘은 저탄고지 식단의 원리부터 효과, 그리고 실천 방법까지 자세히 알려드릴게요! 😊 저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단이에요. 탄수화물을 적게 먹으면 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가면서 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 돼요. 쉽게 말해, 지방을 태워서 에너지를 만드는 시스템으로 전환되는 거죠! 🔥1. 저탄고지 식단의 원리보통 우리가 먹는 음식에서 탄수화물이 주요 에너지원이 되는데요, 저탄고지 식단에서는 탄수화물을 제한하고 지방을 주된 연료로 활용하게 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
