단백질이란? 단백질의 역할과 건강한 섭취 방법
🥩 단백질이란? 단백질의 역할과 건강한 섭취 방법"단백질은 다이어트할 때 꼭 먹어야 한다던데, 이유가 뭘까?""운동을 하지 않아도 단백질 섭취가 중요할까?"단백질은 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 면역력 유지, 세포 재생, 호르몬 조절에도 필수적인 영양소입니다.하지만 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있고, 단백질 흡수율을 높이는 방법도 따로 있습니다.이번 글에서는 단백질의 역할, 건강한 섭취 방법, 단백질이 풍부한 음식 리스트, 보충제 추천까지 자세하게 정리해드리겠습니다. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소 중 하나로, 우리 몸을 구성하는 중요한 요소입니다. 단백질은 20가지 아미노산으로 이루어져 있으며, 그중 9가지는 필수 아미노산으로 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 🏋️..
2025. 3. 27.
