저탄고지3 저탄고지 다이어트 & 간헐적 단식으로 체지방 태우는 법 🥑 저탄고지 다이어트 & 간헐적 단식으로 체지방 태우는 법효율적인 체중 감량을 원한다면? '식사법'부터 전략적으로 바꿔보세요.요즘 가장 핫한 조합은 바로✔️ 저탄고지(LCHF) 식단 + 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 두 가지는 혈당 안정, 체지방 감량, 대사 건강 개선을 동시에 잡을 수 있는 스마트한 다이어트 방식입니다. 🥓 저탄고지(LCHF) 다이어트란?**LCHF(Low Carb High Fat)**는 말 그대로👉 탄수화물 섭취는 낮추고,👉 지방 섭취는 늘리는 식단입니다.✅ 핵심 구성 비율탄수화물: 10~20%단백질: 20~25%지방: 55~70%✅ 이런 분에게 추천!저녁만 되면 폭식 유혹이 강한 사람혈당이 쉽게 출렁이는 당질 민감형 체질빠른 체지방 감량이 필요한 경우✅.. 2025. 4. 4. 저탄고지 다이어트의 장단점과 효과적인 식단 구성 ☑️저탄고지 다이어트란? 장단점과 효과적인 식단 구성법저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단 방식입니다. 체중 감량과 건강 개선 효과가 알려지면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있지만, 장단점을 제대로 이해하고 실천하는 것이 중요합니다.1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식단 방식입니다. 특히 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 극단적인 저탄수화물(하루 50g 이하)과 높은 지방 섭취를 특징으로 하며, **체내 케톤 생성**을 촉진하여 지방을 태우는 원리로 작동합니다.2. 저탄고지 다이어트의 장점✅ 체중 감량 효과탄수화물 섭취를 줄이.. 2025. 3. 28. 탄수화물이란? 건강한 탄수화물 섭취법 총정리 ☑️탄수화물이란? 건강한 탄수화물 섭취법 총정리탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 올바르게 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 탄수화물의 역할, 종류, 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하는 법, 그리고 건강한 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 탄수화물이란?탄수화물(Carbohydrates)은 우리 몸에서 주요 에너지원으로 사용되는 영양소입니다. 탄수화물은 섭취 후 포도당(glucose)으로 변환되어 뇌와 근육 등 여러 기관에서 사용됩니다.탄수화물은 단순하게 "좋다" 혹은 "나쁘다"로 나눌 수 있는 것이 아닙니다. 어떤 탄수화물을 어떻게 섭취하느냐가 중요합니다.2. 탄수화물의 역할에너지원: 탄수화물은 1g당 4kcal의 에너지를 제공합니다.두뇌 활동 필수 요소: 뇌는 포.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
