올리브오일효능2 스위치온 다이어트: 지방 연소를 깨우는 새로운 다이어트 전략 ✅ 스위치온 다이어트: 지방 연소를 깨우는 새로운 다이어트 전략🔥 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어, 몸속의 ‘지방 연소 스위치’를 활성화시켜 효율적으로 체지방을 줄이는 방식입니다.우리 몸은 '지방 저장 모드'와 '지방 연소 모드'를 오가는데, 이 다이어트는 지방 연소 모드로 빠르게 전환시키는 데 초점을 맞춥니다.⚙️ 어떻게 작동하나요?스위치온 다이어트는 다음 3가지 핵심 원리를 기반으로 합니다.공복 시간 유지 (간헐적 단식 16:8 방식)식사 시간: 하루 중 8시간금식 시간: 연속된 16시간 공복인슐린 수치를 낮춰 지방 에너지 사용을 촉진저탄수화물 고지방 식단 (LCHF)혈당 급상승 방지케톤체 활성화 → 지방을 에너지원으로 전환기초대사량 유지 및 활성화단백질 충분 섭취근.. 2025. 4. 5. 지방이란? 건강한 지방과 올바른 섭취 방법 ☑️지방이란? 건강한 지방과 올바른 섭취 방법지방(Fat)은 우리 몸의 에너지원이자 세포를 보호하는 필수 영양소입니다. 하지만 어떤 지방을 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라집니다. 이번 글에서는 지방의 역할, 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이, 건강한 지방 섭취법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 지방이란?지방은 **탄수화물, 단백질과 함께 3대 필수 영양소** 중 하나로, 신체 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 지방은 1g당 9kcal의 높은 에너지를 제공하며, 세포막 구성, 호르몬 생성, 체온 유지 등에 기여합니다.2. 지방의 주요 역할에너지원: 탄수화물보다 높은 열량을 제공하며, 장기간 에너지를 저장세포막 구성: 모든 세포의 막을 형성하고 세포 기능을 보호호르몬 생성: 성호르몬, 스테.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
