오메가32 저탄고지 다이어트 & 간헐적 단식으로 체지방 태우는 법 🥑 저탄고지 다이어트 & 간헐적 단식으로 체지방 태우는 법효율적인 체중 감량을 원한다면? '식사법'부터 전략적으로 바꿔보세요.요즘 가장 핫한 조합은 바로✔️ 저탄고지(LCHF) 식단 + 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 두 가지는 혈당 안정, 체지방 감량, 대사 건강 개선을 동시에 잡을 수 있는 스마트한 다이어트 방식입니다. 🥓 저탄고지(LCHF) 다이어트란?**LCHF(Low Carb High Fat)**는 말 그대로👉 탄수화물 섭취는 낮추고,👉 지방 섭취는 늘리는 식단입니다.✅ 핵심 구성 비율탄수화물: 10~20%단백질: 20~25%지방: 55~70%✅ 이런 분에게 추천!저녁만 되면 폭식 유혹이 강한 사람혈당이 쉽게 출렁이는 당질 민감형 체질빠른 체지방 감량이 필요한 경우✅.. 2025. 4. 4. 칼슘 흡수를 높이는 최적의 방법 – 건강한 뼈를 위한 필수 가이드 🦴 칼슘 흡수를 높이는 최적의 방법 – 건강한 뼈를 위한 필수 가이드"칼슘이 풍부한 음식을 먹어도 제대로 흡수되지 않는다면?""칼슘 흡수를 극대화하는 방법이 있을까요?"칼슘은 뼈 건강뿐만 아니라 근육, 신경, 심장 기능에도 중요한 필수 미네랄입니다.하지만 칼슘을 섭취하는 것만큼 중요한 것이 흡수율을 높이는 방법입니다.이번 글에서는 칼슘 흡수를 극대화하는 방법, 도움이 되는 영양소,피해야 할 식습관 그리고 추천 영양제까지 자세하게 정리해 드리겠습니다.🩺 1. 칼슘이 부족하면 어떤 문제가 생길까?칼슘은 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄로,99%는 뼈와 치아에, 나머지 1%는 혈액, 근육, 신경에 존재합니다.칼슘이 부족하면 단순히 뼈 건강만이 아니라근육 경련, 신경 문제, 골다공증, 심혈관 질환까지 발생할.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
