영양부족1 건강한 체중 증가법: 마른 사람이 건강하게 살 찌우는 방법 💡건강한 체중 증가법 : 마른 사람이 건강하게 살 찌우는 방법많은 사람들이 다이어트를 고민하지만, 반대로 건강하게 체중을 증가시키는 것도 중요한 과제입니다. 단순히 고칼로리 음식을 먹어 체중을 늘리는 것이 아니라, 근육량을 증가시키고 영양 균형을 유지하면서 건강한 방식으로 체중을 증가하는 것이 핵심입니다.☑️1.체중 증가를 위한 기본 원칙체중을 증가시키기 위해서는 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많아야 합니다. 하지만 단순히 많이 먹는 것이 아니라 건강한 음식으로 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다.◼️ 하루에 필요한 칼로리 계산하기자신의 기초대사량(BMR)과 활동 수준을 고려하여 하루에 필요한 칼로리를 계산한 후, 여기에 추가적으로 300~500kcal를 섭취하는 것이 좋습니다.◼️ 균형 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
