연어의 오메가-3와 건강 효능, 칼로리, 부작용 총정리!
🐟 연어의 오메가-3와 건강 효능, 칼로리, 부작용 총정리!연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 건강식품으로, 심장 건강, 두뇌 기능 향상, 피부 미용에 탁월한 효과를 제공합니다. 또한 단백질이 풍부하여 근육 형성, 체중 관리에도 도움을 줍니다.✅ 연어의 주요 영양 성분 (100g 기준)영양소함량건강 효능칼로리208kcal고단백 저탄수화물 식품단백질20~25g근육 형성, 포만감 제공오메가-3 지방산1.5~2.5g심장 건강, 항염 효과비타민 D12~20μg뼈 건강, 면역력 강화셀레늄30~50μg항산화 작용, 갑상선 건강 📌TIP : 현대인의 대부분이 겪고있는 비타민 D & 칼슘 부족 현상! 이 두 가지 영양소를 올바르게 섭취하는 방법이 궁금하다면? 바로가기 클릭 ※ 위 링크에는 쿠팡 파트너스 활..
2025. 3. 29.
