스트레스관리1 수면의 질 높이는 방법 ☑️수면의 질 높이는 방법좋은 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 숙면을 취하는 것은 쉽지 않습니다. 수면의 질을 높이기 위한 실천 가능한 방법을 소개합니다.✔️1. 규칙적인 수면 일정 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되어 수면의 질이 향상됩니다.주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하기낮잠은 20~30분 이내로 제한하기✔️2. 편안한 수면 환경 조성하기숙면을 위해 침실 환경을 최적화하는 것이 중요합니다.적절한 온도 유지: 18~22℃가 이상적어둡고 조용한 환경: 암막 커튼 사용, 소음 최소화편안한 침구 선택: 자신의 체형에 맞는 매트리스와 베개 사용✔️3. 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰이나 태블릿에서 나오.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
