렌틸콩2 탄수화물이란? 건강한 탄수화물 섭취법 총정리 ☑️탄수화물이란? 건강한 탄수화물 섭취법 총정리탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 올바르게 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 탄수화물의 역할, 종류, 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하는 법, 그리고 건강한 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 탄수화물이란?탄수화물(Carbohydrates)은 우리 몸에서 주요 에너지원으로 사용되는 영양소입니다. 탄수화물은 섭취 후 포도당(glucose)으로 변환되어 뇌와 근육 등 여러 기관에서 사용됩니다.탄수화물은 단순하게 "좋다" 혹은 "나쁘다"로 나눌 수 있는 것이 아닙니다. 어떤 탄수화물을 어떻게 섭취하느냐가 중요합니다.2. 탄수화물의 역할에너지원: 탄수화물은 1g당 4kcal의 에너지를 제공합니다.두뇌 활동 필수 요소: 뇌는 포.. 2025. 3. 27. 장 건강을 위한 식단 – 프로바이오틱스 & 식이섬유 풍부한 음식 추천 ☑️프로바이오틱스 & 식이섬유 풍부한 음식 추천장 건강은 면역력과 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 장내 유익균을 늘리고 장 기능을 개선하기 위해서는 프로바이오틱스와 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 아래에서 장 건강을 돕는 음식과 식단 예시를 소개합니다.✔️1. 프로바이오틱스가 풍부한 음식프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 소화 기능을 돕고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.요거트: 유산균이 풍부하여 장내 환경을 개선김치: 발효 과정에서 생성된 유산균이 장 건강에 도움된장 & 청국장: 발효식품으로 장내 미생물 균형 유지케피어: 유산균이 풍부한 발효유사우어크라우트(독일식 발효 양배추): 유산균 및 식이섬유 함유✔️2. 식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
