감귤류의 영양 성분과 칼로리 건강 효능, 부작용 총정리!
🍊 감귤류의 영양 성분과 건강 효능, 부작용 총정리!감귤류는 비타민 C가 풍부하여 **면역력 강화, 피부 건강, 항산화 작용** 등에 효과적인 대표적인 과일입니다. 귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등 다양한 감귤류는 각기 다른 영양 성분을 함유하고 있으며, **신선하게 섭취하거나 주스로 마시고 요리에도 활용할 수 있습니다.**✅ 감귤류의 주요 영양 성분 (100g 기준)영양소함량 (평균)건강 효능칼로리40~50kcal저칼로리로 다이어트에 적합비타민 C30~70mg면역력 강화, 피부 건강식이섬유1.5~2.5g장 건강 개선, 배변 촉진칼륨180~250mg혈압 조절, 나트륨 배출플라보노이드풍부항산화 작용, 피부 건강 🌟 감귤류의 대표적인 건강 효능면역력 강화: 감기 예방, 항산화 효과피부 건강 & 노화 방지: ..
2025. 3. 29.
