고지방식단1 저탄고지 다이어트의 장단점과 효과적인 식단 구성 ☑️저탄고지 다이어트란? 장단점과 효과적인 식단 구성법저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단 방식입니다. 체중 감량과 건강 개선 효과가 알려지면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있지만, 장단점을 제대로 이해하고 실천하는 것이 중요합니다.1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식단 방식입니다. 특히 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 극단적인 저탄수화물(하루 50g 이하)과 높은 지방 섭취를 특징으로 하며, **체내 케톤 생성**을 촉진하여 지방을 태우는 원리로 작동합니다.2. 저탄고지 다이어트의 장점✅ 체중 감량 효과탄수화물 섭취를 줄이.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
