계란효능2 콜레스테롤 관리 방법 – 건강한 혈관을 위한 생활 습관 ✅ 콜레스테롤 관리 방법 – 건강한 혈관을 위한 생활 습관"좋은 콜레스테롤은 올리고, 나쁜 콜레스테롤은 낮추자!"콜레스테롤 수치가 높으면 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 증가하지만, 올바른 관리 방법을 실천하면 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 콜레스테롤이란 무엇인지, 어떻게 조절할 수 있는지 그리고 건강한 식단과 생활 습관을 자세히 소개해 드립니다. 🩸 1. 콜레스테롤이란? – HDL과 LDL의 차이콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 과다하면 혈관 건강을 해치는 원인이 됩니다.유형 설명 특징LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)혈관에 쌓여 동맥경화 유발높으면 심장병 위험 증가HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)혈관 속 나쁜 콜레스테롤 제거높을수록 혈관 건강에 좋음📌 TIP.. 2025. 4. 2. 계란의 완전 단백질과 다이어트 효능, 칼로리 총정리! 🍳 계란의 완전 단백질과 건강 효능, 칼로리계란은 완전 단백질을 포함한 영양가 높은 식품으로, 전 세계에서 사랑받고 있는 슈퍼푸드입니다. 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부하여 우리의 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 저칼로리 식품으로 다이어트에도 적합합니다.✅ 계란의 영양 성분 (100g 기준)영양소함량건강 효능칼로리155kcal적당한 칼로리로 에너지 보충단백질13g완전 단백질로 근육 회복과 성장에 도움지방10.6g필수 지방산 제공, 세포 구조 유지비타민 A270 IU면역력 강화 및 피부 건강 유지비타민 D41 IU뼈 건강과 칼슘 흡수 촉진콜린147mg뇌 기능 개선 및 간 건강🌟 계란의 주요 건강 효능💪 근육 성장 & 회복: 계란의 완전 단백질이 근육 회복에 도움을 주며, 운동 후 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
