견과류효능2 고혈압, 당뇨, 심장병 예방하는 최고의 습관 🩺 고혈압, 당뇨, 심장병 예방하는 최고의 습관현대인에게 흔한 고혈압, 당뇨, 심장병은 생활 습관을 개선하면 예방할 수 있습니다. 오늘은 건강한 생활 습관과 도움이 되는 제품을 소개해 드립니다.고혈압은 **'소리 없는 살인자'**라고 불릴 만큼 증상이 없어도 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다.예방을 위해서는 식습관, 운동, 생활 습관 개선이 필수적입니다.🩺 1. 고혈압 예방 – 나트륨 줄이고 혈압을 조절하자!고혈압은 **'소리 없는 살인자'**라고 불릴 만큼 증상이 없어도 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다.예방을 위해서는 식습관, 운동, 생활 습관 개선이 필수적입니다.✅ 고혈압 예방을 위한 식습관✔ 나트륨 섭취 줄이기: 하루 2,000mg 이하(소금 5g 이하) 로 제한✔ 칼륨이 풍부한 식품 섭취.. 2025. 4. 2. 지방이란? 건강한 지방과 올바른 섭취 방법 ☑️지방이란? 건강한 지방과 올바른 섭취 방법지방(Fat)은 우리 몸의 에너지원이자 세포를 보호하는 필수 영양소입니다. 하지만 어떤 지방을 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라집니다. 이번 글에서는 지방의 역할, 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이, 건강한 지방 섭취법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 지방이란?지방은 **탄수화물, 단백질과 함께 3대 필수 영양소** 중 하나로, 신체 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 지방은 1g당 9kcal의 높은 에너지를 제공하며, 세포막 구성, 호르몬 생성, 체온 유지 등에 기여합니다.2. 지방의 주요 역할에너지원: 탄수화물보다 높은 열량을 제공하며, 장기간 에너지를 저장세포막 구성: 모든 세포의 막을 형성하고 세포 기능을 보호호르몬 생성: 성호르몬, 스테.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
